Как минимизировать вред при включённом свете ночью?

Двое молодых людей живут в одной комнате, у них разные графики работы. Часто одному приходится спать при включённом свете. Как минимизировать вред?

Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»:

- Самый полезный сон - с 22 часов до 4-5 часов утра, когда активно вырабатывается гормон эпифиза мелатонин, недостаток которого провоцирует болезни, прежде­временное старение и депрессию.

Этот гормон вырабатывается в полной темноте - поэтому тому, кто вынужден спать при свете в этот промежуток времени, нужно надевать на глаза плотную повязку.