Умеренная физическая активность снижает риск смерти от всех причин в среднем на 20–40 процентов, сделали вывод ученые из Университета Квинсленда, Токийского медуниверситета, Госуниверситета Лондрины, Клайпедского университета и Университета здоровья и социального обеспечения Канагавы, исследование которых опубликовал журнал British Journal of Sports Medicine.
По их данным, такие результаты давала постоянная физическая активность в среднем пять часов в неделю, нагрузки были как умеренные, так и высокие, либо они сочетались. При этом увеличение времени никакой дополнительной пользы уже не принесло.
Ученые также установили, что связь между высоким уровнем физической активности и более низким риском смерти была более значима для сердечно-сосудистых патологий – она давала снижение заболеваемости на 30–35 процентов, а для рака – всего 15–20 процентов.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова посоветовала перенастроить свои биологические ритмы, чтобы увеличить двигательную активность.
Свежие комментарии