Людям, спящим в непроветриваемых помещениях, грозят боли в голове и пониженная работоспособность, о чем в беседе с «Москвой 24» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По ее словам, сон в замкнутом пространстве не обеспечивает полноценное восстановление организма, поскольку человек будет часто просыпаться.
Даже если удастся крепко уснуть, почувствовать себя отдохнувшим вряд ли получится.Из-за недостатка кислорода организм не обновляет свои ресурсы, и человек утром чувствует себя усталым. В таком случае возможны боли в голове, ухудшение работоспособности и снижение концентрации внимания.
Врач отметила, что если перед сном невозможно открыть окно, то можно установить бризер: он насытит комнату свежим воздухом, очистит его и слегка нагреет в холодное время года. Однако, если в помещении будет низкая температура, засыпать будет сложно без теплого одеяла, пижамы и носков. При этом есть риск замерзнуть и остаться без полноценного сна.
Оптимальная температура для сна составляет около 18–20 градусов. Тем не менее, некоторым людям комфортнее спать при более низких температурах, другим же необходимо немного теплее. Все зависит от индивидуальных предпочтений, подытожила эксперт.
Ранее Надежда Чернышова сообщила, что высокая температура может указать на хроническую усталость.
Свежие комментарии