Расправьте грудь! Упражнения для бюста

Большая грудь со временем опускается, маленькая при похудении становится совсем незаметной. Конечно, с самой молочной железой ничего сделать нельзя, но можно укрепить и грудные мышцы.

Это подтянет бюст.

Стеночка

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук плюс 1–2 длины стопы (то есть чуть дальше, чем длина руки).

Обопритесь ладонями о стену на уровне плеч, локти разверните в стороны. Ноги и поясницу не сгибайте в течение всего упражнения. Сгибайте и разгибайте руки, как при отжиманиях.

Сделайте 3 подхода по 10–12 раз.

Отжимания от стульев

Возьмите два прочных стула или табурета. Поставьте их так, чтобы они не могли раздвинуться. Встаньте на колени перед ними примерно в 20–30 см и положите ладони на сиденья. Расстояние между сиденьями – чуть шире плеч. Сгибайте руки, поднимая локти вверх, а грудь опуская как можно ниже. Чем дальше от …