На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 326 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Зачем? Пусть сами всё оплачивают,они предатели!Путин: РФ направи...
  • Eduard
    Ковид повторный? Чего это он не по Европе ездит его "любимой"?Премьер Армении П...
  • Eduard
    Всю шайку СБУ получающие зарплатку из ЕС арестовать иза члены првесить!На Украине задерж...

Врач Михалева назвала лучшие продукты для снижения давления

Ряд продуктов способствует мягкому и естественному снижению артериального давления благодаря своему составу. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

По словам специалиста, такие продукты можно разделить на несколько групп по механизму действия.

Первую группу составляют источники биофлавоноидов, обладающих сосудорасширяющим эффектом, такие как гранатовый и апельсиновый соки, какао и темный шоколад. Вторая группа включает продукты, богатые соединениями азота, где лидером является свекла и свекольный сок.

Полезны при гипертонии и жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и сельдь, но следует выбирать малосоленые варианты. Отдельное внимание врач уделила продуктам, богатым кальцием, — молочным продуктам, зелени и орехам, а также ферментированным продуктам вроде квашеной капусты и кефира, которые содержат полезные пробиотики.

Ценность представляют и продукты с ликопином, такие как шиповник, арбуз и томаты. Не стоит забывать о магнии, который содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и орехах.

В заключение Михалева отметила эффективность специальной диеты DASH, которая включает много овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов и позволяет снизить давление уже через две недели.

Ранее врач Маргарита Белоусова назвала продукты, опасные для сердца и сосудов.

 

Ссылка на первоисточник
наверх