Психолог Наумова: месяц отпуска поможет перезагрузиться и всё переосмыслить

Месячный отпуск способен не только восстановить силы, но и стать временем для переосмысления жизни. Об этом Москве 24 рассказала психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.

По её словам, в первые три-пять дней отдыха человеку сложно отключиться от рабочих вопросов — коллеги ещё не привыкли обходиться без него и периодически тревожат звонками и сообщениями.

Затем наступает фаза полноценного расслабления. Эксперт советует первую неделю-полторы посвятить сну, общению с близкими и заботе о теле, например, спа-процедурам. Только после этого мозг начинает требовать новой активности. Оставшиеся минимум две недели стоит потратить на то, что давно откладывалось: путешествия, хобби, восхождения. Это даст заряд позитивных эмоций и повысит стрессоустойчивость.

Чтобы действительно перезагрузиться, Наумова рекомендует менять локацию, пусть даже на соседний город или деревню, — главное, уйти от рутины.

Отдельную тему — причины опозданий — раскрыла психолог Анна Девятка в беседе с RT. Она разделила их на нормальные и патологические. Патологические опоздания, пояснила эксперт, связаны с физиологическими и психологическими нарушениями: посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), при котором теряется ощущение времени, или депрессией, когда борьба с собой отнимает все силы. Таким людям порой проще приехать на место встречи за несколько часов, чем пытаться рассчитать время. Нормальные же опоздания — следствие привычек и установок, часто заложенных в детстве. Если родители постоянно выходили из дома в последний момент, ребёнок копирует эту модель. Кто-то слишком долго не может покинуть уютное жильё, кто-то не умеет планировать сборы.

Такие причины поддаются коррекции, в отличие от патологических состояний, требующих вмешательства специалиста.

Ранее психолог Марианна Абравитова объяснила, как преодолеть страх перемен.