Эксперты назвали неожиданный способ борьбы с бессонницей

Эксперты установили, что с бессонницей людям помогает справиться принятие душа в темноте, пишет Daily Mail.

По словам консультанта по медицине сна Элли Хар и врача-сомнолога Клэр Румс, многие пользователи соцсетей отметили, что принятие душа в темноте или при приглушенном свете помогает им справиться с бессонницей.

Хар пояснила, что теплая вода снижает температуру тела, что является ключевым сигналом организму, что пора спать.

Кроме того, она назвала хорошим помощником в улучшении качества сна приглушенный свет, переключающий организм в режим отдыха и способствующий высвобождению гормона мелатонина.

Румс, между тем, добавила, что принятие душа в темноте вряд ли решит серьезные проблемы со сном, однако может стать полезной при бессоннице расслабляющей практикой.

Ранее сомнолог Алена Гаврилова советовала сосредоточиться на дыхании, чтобы уснуть.