Работа занимает большую часть жизни и может оказывать влияние на человека даже тогда, когда он уже находится дома. Психолог Роман Цветков в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как перестать забирать рабочие проблемы домой.
По словам специалиста, выстроить границы между работой и домом можно с помощью эмоциональной гигиены.
«Это определенные действия, направленные на поддержание внутреннего равновесия. Эти ритуалы помогают не накапливать негативные чувства и учат управлять стрессом», - отметил он.
Следующие привычки, как отметил Цветков, помогут переключиться с рабочего на личное.
Во-первых, необходимо символически завершать рабочий день. Например, выключая компьютер, сказать себе: «Работа закончена, продолжу завтра».
Во-вторых, в конце рабочего дня можно написать список выполненных дел, что позволит испытать чувство завершенности. Открытые вопросы можно перенести на другой день.
В-третьих, выполните дыхательные или телесные практики. Можно прогуляться, заняться спортом или йогой.
В-четвертых, установите четкие границы, например, не проверяйте рабочую почту после 18:00. Если это невозможно, выберите конкретное время, когда позволите себе отвлечься на рабочие дела.
Ранее врач Лилия Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости.
Свежие комментарии