На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 271 подписчик

Свежие комментарии

  • Eduard
    Просто бейте! Хватир позволять Израилю бомбить ради утехи!Иран заявил, что ...
  • АЛЕКСАНДР Крымский
    Все правильно нам пидорасы и пиочме мутанты не нужны и чурки ишаки то же.Путин: если РФ не...
  • АЛЕКСАНДР Крымский
    Жидяиль начал операцию вонючая крыса. Но через время получил ответку по гаглому жидовскому рылу от Ирана. Подобное пр...Ядерная пустыня и...

Психолог Цветков рассказал, как не забирать рабочие проблемы домой

Работа занимает большую часть жизни и может оказывать влияние на человека даже тогда, когда он уже находится дома. Психолог Роман Цветков в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как перестать забирать рабочие проблемы домой.

По словам специалиста, выстроить границы между работой и домом можно с помощью эмоциональной гигиены.

«Это определенные действия, направленные на поддержание внутреннего равновесия. Эти ритуалы помогают не накапливать негативные чувства и учат управлять стрессом», - отметил он.

Следующие привычки, как отметил Цветков, помогут переключиться с рабочего на личное.

Во-первых, необходимо символически завершать рабочий день. Например, выключая компьютер, сказать себе: «Работа закончена, продолжу завтра».

Во-вторых, в конце рабочего дня можно написать список выполненных дел, что позволит испытать чувство завершенности. Открытые вопросы можно перенести на другой день.

В-третьих, выполните дыхательные или телесные практики. Можно прогуляться, заняться спортом или йогой.

В-четвертых, установите четкие границы, например, не проверяйте рабочую почту после 18:00. Если это невозможно, выберите конкретное время, когда позволите себе отвлечься на рабочие дела.

Ранее врач Лилия Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости.

 

Ссылка на первоисточник
наверх