С наступлением осени многие люди сталкиваются с упадком сил и снижением настроения. Врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины и эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова рассказала KP.RU, что простые прогулки на свежем воздухе могут стать эффективным способом борьбы с осенней хандрой.
По словам специалиста, даже если выходить на улицу не хочется, стоит заставить себя пройтись, подышать и полюбоваться природой. Это не требует особых усилий или затрат, но стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, которые помогают улучшить настроение и общее самочувствие.
Молчанова также рекомендовала больше времени проводить в обществе, посещать выставки, лекции, мастер-классы и клубы по интересам. Такие активности помогают отвлечься, получить новые впечатления и зарядиться положительной энергией. Кроме того, врач посоветовала радовать себя мелочами — ароматным чаем с яблоками, обновками или уютными аксессуарами для прогулок.
Психолог Евгения Попова в беседе с интернет-изданием REGIONS отметила, что сезонные психологические расстройства проявляются по-разному в городах и сельской местности. В крупных мегаполисах ухудшение эмоционального состояния часто связано с плотной застройкой, быстрым ритмом жизни и стрессом после отпуска. В сельской местности эти факторы выражены слабее, но там чаще ощущается социальная изоляция.
Эксперт подчеркнула, что осенью количество обращений с эмоциональным выгоранием, апатией и перееданием значительно возрастает. По её словам, такие состояния нередко связаны с нехваткой «гормона удовольствия» — дофамина. При этом в случаях клинической депрессии или серьёзных нарушений важно своевременно направлять пациентов к психиатрам для получения специализированной помощи.
Ранее врач Ольга Уланкина назвала топ-5 болезней, которые обостряются осенью.
Свежие комментарии