Биохакер Молоствова рассказала, как сон влияет на здоровье мозга

Здоровый сон и правильное дыхание и помогают поддерживать работу мозга. Как отметила в беседе с RuNews24.ru эксперт по биохакингу Мария Молоствова, забота о качестве сна является вопросом здоровья.

По ее словам, важно ограничить воздействие синего света на глаза после захода солнца. Молоствова пояснила, что глаз воспринимает исходящий от разных гаджетов и лампочек свет особым образом, посылая в мозг сигналы о том, что сейчас день.

В результате не может нормально функционировать глимфатическая система, которая отвечает за очищение мозга от токсинов. Без темноты она не может расслабиться должным образом, что увеличивает риск сердечных заболеваний и аутоиммунных расстройств.

Кроме того, следует наладить дыхание во время сна. Как отмечает Молоствова, если дышать через рот, мозг тратит энергию на мониторинг дыхательных путей, что также нарушает его очистительные процессы. Дыхание через нос помогает мозгу сосредоточиться на очищении и перемещении спинномозговой жидкости вверх по позвоночнику.

Ранее психолог Ксения Дементьева рассказала, как помочь детям быстрее засыпать.