Азбука красивой фигуры. Как правильно худеть

Мотив

«Хочу стать красивой, здоровой, привлекательной» – после нескольких секунд размышления обычно именно так отвечают на вопрос: «Почему вы хотите похудеть?». И это главная ошибка. Красота и здоровье – мечты, к которым мы часто относимся как к несбыточным. А потому наш мозг не очень-то озадачивается контролем пищевых привычек, изменением образа жизни.

Чтобы мотив превратился в локомотив, он должен быть предельно конкретным, видимым и осязаемым. Ведь стройная фигура – не самоцель. Нам она нужна для решения более «глобальных» проблем. Например: влезть в прошлогодний купальник и таким образом доказать себе «а я ещё ничего!». Или соблазнить неженатого коллегу и открыть новую страницу в личной жизни. Или, в конце концов, снизить артериальное давление, которое растёт пропорционально весу.

Нелепость способов похудения

Нередко связана с невежественностью. Если мы не знаем, как устроен наш организм, то охотно поверим в то, что похудеть помогут камни, звёзды, заговоры и игральные карты. Если знаем, но не хотим к себе прислушаться, подсядем на таблетки, чистки и полуголодные диеты. Между тем худеть нужно правильно, то есть медленно, постепенно, не нанося вреда здоровью. Добиться этого можно, только раз и навсегда перейдя на маложирное сбалансированное питание и увеличив двигательную активность.

Овощи

Низкокалорийная, полезная и вкусная еда одновременно. Худеющим рекомендуется ежедневно съедать примерно 500 г овощей. Поставьте на рабочий стол вместо вазочки конфет мисочку с морковью, перцем, помидорами и огурцами. Не заметите, как к концу дня съедите всё!

Важный момент: обильно поливать овощи растительным маслом или тем более майонезом при этом не стоит.

Продолжение следует