Сомнолог дала советы, кому и как нужно спать днем хотя бы 5 минут

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала aif.ru, как правильно вздремнуть для перезагрузки в неподходящих для сна условиях.

«Сон — вещь индивидуальная: нужно использовать те возможности, которые есть. Конечно, в идеале лучше лечь в темном и тихом помещении, соблюдая все правила гигиены сна.

Некоторые работодатели, проявляя заботу о сотрудниках, устанавливают специальные релакс- или спа-капсулы, либо обустраивают отдельные комнаты отдыха. К сожалению, это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться», — сказала Гаврилова.

Специалист отметила, если нет возможности лечь, даже 5-минутный сон в кресле будет полезен. Также можно вздремнуть в транспорте, используя время в пути.

«Чтобы облегчить засыпание в неподходящих условиях, можно использовать вспомогательные средства: беруши и маски для сна. Даже простая маска, ограничивающая световой поток, значительно упростит процесс», — подытожила Гаврилова.

Ранее сомнолог Гаврилова назвала способ быстро снять сонливость.