Повысить уровень счастья можно с помощью простых действий, влияющих на выработку «гормонов радости» в организме. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-терапевт, нутрициолог Ирина Тюрина.
По ее словам, состояние счастья является сложной биохимической реакцией с участием дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина.
Особую роль играет аминокислота триптофан, необходимая для синтеза серотонина.Врач рекомендует начинать день спокойно, без тревожных новостей и спешки, чтобы не провоцировать выброс стрессового кортизола. Легкая музыка, чашка кофе у окна и утренний свет помогают настроить организм на положительный лад.
Также стать счастливее помогут 15-минутная прогулка в светлое время суток и искренний смех, которые повышают уровень серотонина и эндорфинов. Занятия сексом и прослушивание любимой музыки, особенно в сочетании с легкими танцевальными движениями, активируют выработку дофамина и снижают уровень кортизола.
Ранее эксперт Алексей Решетун назвал главных провокаторов проблем со здоровьем людей в XXI веке.
Свежие комментарии