Существует большое количество продуктов, которые могут заменить привычные сладости. Об этом в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, сладости можно заменить на ягоды, фрукты и сухофрукты. Врач объяснила, что в них тоже есть сахар, но он скомпенсирован клетчаткой.
При этом она подчеркнула, что в сухофруктах нет воды, поэтому концентрация сахара там повышается.Также диетолог считает, что некоторые люди употребляют сладости не потому, что хотят их съесть, а потому что желают что-нибудь погрызть. В таких случаях морковь или овсянка с йогуртом и орехами могут стать заменой сладкому.
«Эффект тоже будет достигнут, придет успокоение. Оно, может быть, не появится так быстро, как после конфет, но через некоторое время, минут через 20. Тут нужно смотреть, из-за чего нас тянет на сладкое», — добавила Соломатина.
Иногда люди заменяют сладкое спортом, и мысли о первом уходят, заключила она.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что заглушить голод во время диеты могут сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби.
Свежие комментарии