На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 186 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Бунцов
    Нельзя постоянно заступаться за виноватых чеченцевКадыров заявил о ...
  • Сергей Бунцов
    Давняя болезнь США поставки оружия для контроля дальних территорий.Китай ввел санкци...
  • Александр Бабин
    Грузины будут в трауре.Зеленский запретил им въезд на УкраинуУкраина ввела сан...

Психиатр Исаев: от осенней хандры помогут лосось, брокколи и фасоль

Лосось, цветная капуста,брокколи, грецкие орехи, фасоль и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D помогут справиться с осенней хандрой. Врач психиатр-нарколог, руководитель наркологической и психиатрической клиники Руслан Исаев рассказал aif.ru, почему осенью люди могут чувствовать упадок сил, снижение настроения и работоспособности.

Согласно мировой статистике, количество выявленных клинических депрессий принципиально не меняется со сменой сезонов года. Однако, как отметил Исаев, можно говорить об осенней хандре, которая проявляется в снижении настроения, ухудшении работоспособности и упадке сил.

«Это объясняется, в первую очередь, сокращением светового дня. Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения – серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», - объяснил Исаев.

По его словам, чтобы побороть осеннюю хандру, необходимо соблюдать режим дня, сбалансированно питаться и включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D. Речь идет о лососе, морепродуктах, брокколи, цветной капусте, грецких орехах и фасоли.

Также необходимо вести активный образ жизни. Физическая активность помогает улучшить настроение и бороться с депрессивными состояниями.

«Важно быть на связи с близкими людьми, не оставаться одному, не бояться поделиться своими эмоциями и чувствами, не отказываться от помощи», - добавил Исаев.

Психиатр-нарколог подчеркнул, что если человек сам не справляется с навалившимися стрессом, то ему необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Ранее Исаев рассказал о первых симптомах, которые укажут на алкоголизм.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх