Ученые из Лондонской школы экономики и политических наук (ЛШЭ) провели исследование, во время которого выяснили, что семичасовой сон на ежедневной основе увеличивает продолжительность жизни минимум на 4 года, материал из Daily Mail перевел aif.ru.
Уточняется, что эксперты проанализировали 47 миллионов ночей, которые участники провели во сне.
Они пришли к выводу, что соблюдение режима снижает риск общей смертности на 24% и количество госпитализаций на 7%.«Чем раньше формируются эти привычки, тем больше совокупная польза», – заявили в ЛШЭ.
Там добавили, что можно выделить универсальное правило 7:1 для повышения продолжительности жизни. Оно предполагает, что человек должен спать по семь часов в сутки и ложиться в одно и то же время как минимум пять ночей в неделю.
По словам исследователей, результаты также показали, что у людей, которые спали менее шести часов в сутки, риск преждевременной смерти был на 20% выше, чем у тех, кто спал по семь-восемь часов.
Ученые подчеркнули, что для эффективного выполнения плана важно придерживаться постоянного режима. Они рекомендовали ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
Ранее британский диетолог Ладлам-Рейн назвала самый полезный для людей овощ.
Свежие комментарии