Зима в условиях Заполярья требует от организма особой перестройки, и без осознанного подхода справиться с ней бывает непросто, пишет 1tv.ru. О том, как помочь себе сохранить энергию и работоспособность в холодный и тёмный период года, рассказала сотрудник Научного центра медико-биологических исследований адаптации человека в Арктике Оксана Гонтарь.
Выступая в утренней телепрограмме, специалист обратила внимание жителей северных регионов на необходимость корректировки повседневных привычек. По её словам, в зимний период важно использовать более яркое освещение, чтобы компенсировать нехватку дневного света, а также придерживаться стабильного режима сна и бодрствования.
Отдельный акцент был сделан на физической активности. Эксперт подчеркнула, что недостаток движения приводит к постоянной сонливости и формированию состояния, напоминающего спячку. Такое замедление, по её мнению, напрямую способствует снижению мотивации и появлению лени, тогда как регулярная активность помогает поддерживать тонус и ясность мышления даже в условиях долгой северной зимы.
Ранее диетолог Татьяна Залетова объяснила, как не набрать вес зимой.
Свежие комментарии