На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 304 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Да....знал бы он, что Корвалол пустышка... И на кой черт его  выпускают? Бедолага....Врач Кондрахин ск...
  • Eduard
    Я не знаю,чащзе всего возвращал телефоны именно не блокированые!Эксперт Назаров р...
  • Eduard
    Сами и запускают,или укропы! Это одна банда!Bild: в ФРГ за тр...

Врач Жарова объяснила, как соблюдать средиземноморскую диету в России

Средиземноморская диета давно признана одной из самых полезных для здоровья и долголетия. В её основе — обилие овощей, фруктов, рыбы, орехов, бобовых и растительных масел. Гастроэнтеролог Мария Жарова в беседе с KP.RU рассказала, как можно следовать такому рациону, даже находясь в России.

По её словам, подобное питание обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, благотворно влияет на иммунитет, поддерживает здоровье пищеварительной системы и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Хотя многие продукты, характерные для средиземноморской кухни, не всегда доступны в российских широтах, врач утверждает, что адаптировать рацион под местные условия вполне реально.

«При ограниченном бюджете или недостатке свежих продуктов, например, можно использовать более доступные отечественные аналоги рыбы или замороженные овощи и ягоды, которые сохраняют большую часть полезных веществ», — заявила она.

Кроме того, в супермаркетах крупных российских городов сегодня можно найти разнообразные бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и морепродукты, что делает средиземноморскую диету доступной и вне южных регионов.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как нужно есть мороженое в жару.

 

Ссылка на первоисточник
наверх