На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 333 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Так было НЕ ВПЕРВОЙ!!    Что  бы ни сделали и не изобрели - ВСЕ ПРОТИВ ЧЕЛОВЕКА!!   Может, пусть бы  сидели себе на д...Ученый Крилли пре...
  • лина любимцева
    Так все российские миллиардеры в Англии и проживают. Там у нихт виллы, семьи  и дети... ТАК  ЧТО, ЭТО НЕ РОССИЙСКИЕ -...Altrata: Россия д...
  • лина любимцева
    И  ЧТО ЖЕ это Трамп вместе с Си   сделают на Украине и с Украиной?   ЗАПРЕТЯТ БАНДЭРОВЦЕВ?!!    Бла-бла-бла...Трамп намерен с С...

Врач Жарова объяснила, как соблюдать средиземноморскую диету в России

Средиземноморская диета давно признана одной из самых полезных для здоровья и долголетия. В её основе — обилие овощей, фруктов, рыбы, орехов, бобовых и растительных масел. Гастроэнтеролог Мария Жарова в беседе с KP.RU рассказала, как можно следовать такому рациону, даже находясь в России.

По её словам, подобное питание обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, благотворно влияет на иммунитет, поддерживает здоровье пищеварительной системы и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Хотя многие продукты, характерные для средиземноморской кухни, не всегда доступны в российских широтах, врач утверждает, что адаптировать рацион под местные условия вполне реально.

«При ограниченном бюджете или недостатке свежих продуктов, например, можно использовать более доступные отечественные аналоги рыбы или замороженные овощи и ягоды, которые сохраняют большую часть полезных веществ», — заявила она.

Кроме того, в супермаркетах крупных российских городов сегодня можно найти разнообразные бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и морепродукты, что делает средиземноморскую диету доступной и вне южных регионов.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как нужно есть мороженое в жару.

 

Ссылка на первоисточник
наверх