Некоторые люди перед Новым годом сталкиваются с повышенным стрессом: рабочие задачи не уменьшаются, дел становится всё больше, а праздники стремительно приближаются. Невролог, кандидат медицинских наук Виктор Косс рассказал KP.RU, как заранее позаботиться о собственном эмоциональном состоянии, чтобы подойти к торжеству в хорошем настроении и без лишнего напряжения.
Он отметил, что особенно полезна неспешная прогулка перед сном. По словам специалиста, 20–30 минут ходьбы на свежем воздухе помогают нормализовать мозговые ритмы и переключают нервную систему в более спокойный режим. Благодаря этому человек легче засыпает, крепче спит и полноценно отдыхает.
Косс также рекомендовал выбирать физические нагрузки индивидуально, с учётом здоровья, и перед началом занятий пройти базовый медицинский осмотр, чтобы определить безопасные и подходящие варианты активности.
Помимо прогулок, он назвал эффективными плавание и лёгкие растягивающие упражнения. Эти простые меры, по словам врача, помогают уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и поддержать организм в тонусе, что позволяет встретить Новый год бодрым и уравновешенным.
Ранее врач-невролог Никита Баранов назвал главные опасности недосыпа и самолечения ноотропами.
Свежие комментарии