Популярная рекомендация проходить 10 000 шагов в день не имеет научной основы и во многом обязана маркетингу. Об этом изданию Focus Online рассказал немецкий ортопед Маркус Клингенберг.
По его словам, эта цифра появилась ещё в 1960-е годы при продвижении шагомеров и со временем закрепилась как универсальная норма, хотя медицинских доказательств у неё нет.
«10 000 шагов — это не обязательная цель. Уже около 6 000 шагов в день могут быть достаточными для поддержания здоровья», — отметил Клингенберг.
Он подчеркнул, что ключевое значение имеет не конкретное число, а регулярная физическая активность. Даже умеренные нагрузки — ежедневные прогулки, движение в течение дня — положительно влияют на организм и помогают снизить риски заболеваний.
«Вы можете легко измерить свои ежедневные шаги с помощью умных часов, смартфона или традиционного шагомера», — добавил врач.
Свежие комментарии