На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 334 подписчика

Свежие комментарии

  • Антонина Лаврентьева
    Мерц немецкий нацист лечит израильского нациста. Чудны дела Твои, Господи!Эрдоган резко рас...
  • лина любимцева
    ЧТО ЗА БЛАЖЬ,  черт подери?!!...   И КТО "безопасность" будет обеспечивать, бандэровцы?!!  Что он несет?!!   Что прои...Путин поручил обе...
  • Eduard
    Им самим скоро понадобится,как и туалетная бумага!Дмитриев объяснил...

Эксперт Бондаренко объяснил, как избежать головной боли после тренировки

Головная боль после занятий спортом чаще всего связана с нарушением кровообращения. Об этом радио Sputnik рассказал реабилитолог и специалист по механотерапии Владимир Бондаренко.

По словам эксперта, важным условием является правильная техника выполнения упражнений. Он отметил, что при выполнении любых упражнений необходимо сохранять нейтральное положение шеи и поясницы, слегка прижимая подбородок к грудной клетке.

Это помогает снизить нагрузку и предотвратить болезненные ощущения.

Бондаренко добавил, что при приседаниях и выпадах должны активно работать лопатки. Проблемы грудного отдела могут отражаться на состоянии шеи, поэтому полезно применять миофасциальный релиз с использованием роликов и мячей.

Также реабилитолог рекомендует выполнять статические упражнения для шейного отдела позвоночника. Он пояснил, что при этом движения не происходит, а нагрузка создается за счет давления головы на руки и наоборот.

Кроме того, специалист советует использовать ролик для проработки подзатылочных мышц, так как их спазмы могут блокировать кровоток и вызывать головные боли после физической активности.

Ранее россияне назвали неожиданные причины, заставившие их пойти в тренажерный зал.

 

Ссылка на первоисточник
наверх