Суточная норма клубники для взрослых зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Об этом «Газете.Ru» сообщила доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета, врач Ольга Тарасова.
По ее словам, взрослому человеку в среднем можно употреблять 1,5–2 чашки клубники в день.
Одна чашка примерно равна 150–200 граммам ягод. Мужчинам рекомендуется не более 2 чашек клубники ежедневно. Женщинам стоит ограничиться 1–1,5 чашками.Детям от года до трех лет можно около 50–100 граммов клубники в день. Это примерно 5–7 средних или 3–4 крупных ягоды. Дети от 4 до 8 лет могут съедать около 100–150 граммов или 7–10 средних либо 4–6 крупных ягод. Для детей 9–13 лет норма составляет около 150–200 граммов или 10–14 средних либо 6–8 крупных ягод. Подросткам 14–18 лет рекомендуется 200–250 граммов клубники в день или 1–1,5 чашки.
Врач добавила, что клубника содержит витамины A, B, E, C, йод, железо, кальций, фосфор, марганец, клетчатку, пектин, бета-каротин и фолиевую кислоту. Ее потребление укрепляет иммунитет, снижает риск хронических и онкологических заболеваний. Витамины группы B благотворно влияют на нервную систему и мозг. Клетчатка в ягоде нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Ранее диетолог Антон Поляков рассказал о пользе клубники и черешни.
Свежие комментарии