По словам главного внештатного специалиста-невролога Минздрава РФ Николая Шамалова, тревожность является психологической особенностью людей, обусловленной беспокойством или предчувствием чего-то нехорошего. При этом с тревожностью можно бороться, передает «Российская газета».
Врач отметил, что триггеры тревожности у людей разные, ими могут выступать генетический фактор, особенности воспитания, психологические травмы, низкая самооценка.
Усугубляют тревожность недостаток сна и физических нагрузок, употребление крепкого чая и кофе, несбалансированный режим питания.Чтобы справиться с перегрузкой, следует отказаться от длительного пользования гаджетами, реже заходить в социальные сети. Важно уделить внимание физической активности, начать каждый день совершать пешие прогулки.
Кроме того, есть разные дыхательные упражнения, которые помогают справиться с тревогой, отметил специалист.
Если тревожность начинает мешать в повседневной жизни и не удается с ней справиться, нужно обратиться к психологу или психотерапевту.
Ранее врач-терапевт Алексей Водовозов рассказал, что после включения отопления в квартирах и домах воздух в них становится сухим, что может негативно сказаться на здоровье человека.
Свежие комментарии