На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 205 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    Может здесь не всë так просто? Мне, например, не нравится, когда боевики ЧВК "Вагнер" ездят на машинах и вывешивают ч...Бойца СВО выгнали...
  • Eduard
    50 или 100%? Лучше 200%!Politico сообщила...
  • Eduard
    Мы с вами 8 лет переговоры вели,а вы врали,но главное:"Вы никто"!Зеленский объясни...

Психофизиолог Долгих рассказала, чем опасны популярные строгие диеты

После новогодних праздников с их многочисленными застольями многие обнаруживают пару лишних килограммов. Попытки избавиться от них с помощью жёстких или модных диет за короткий срок могут не только навредить здоровью, но и привести к обратному эффекту, когда потерянный вес возвращается в удвоенном размере.

О рисках таких диет в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-психофизиолог, кандидат биологических наук Виктория Долгих.

Модные диеты привлекают обещаниями быстрого снижения веса, однако их методы зачастую включают радикальные ограничения или исключение целых групп продуктов. Эксперт указала на несколько основных рисков:

Недостаток питательных веществ. Ограничение калорий или исключение углеводов и жиров приводит к дефициту витаминов и минералов. Это негативно отражается на состоянии кожи, волос и работе организма в целом.

Замедление метаболизма. Резкое снижение калорийности питания заставляет организм экономить энергию, замедляя обмен веществ. Это осложняет дальнейшее похудение и способствует набору веса после завершения диеты.

Психологический стресс. Строгие ограничения часто вызывают чувство вины за нарушение диеты, что приводит к эмоциональному перееданию и формированию неправильных пищевых привычек.

Краткосрочный эффект. Люди, соблюдающие жёсткие диеты, обычно возвращаются к прежнему образу жизни, что провоцирует повторный набор веса. Это создаёт замкнутый круг диет и увеличения массы тела.

Риски для здоровья. Экстремальные ограничения питания и голодание могут спровоцировать проблемы с сердцем, пищеварением и психологическим состоянием.

Долгих считает, что экстремальные диеты и голодание опасны из-за резкого дефицита питательных веществ. Это ослабляет иммунитет, вызывает нарушения уровня сахара в крови и общее ухудшение самочувствия. Эксперт отметила, что такие подходы могут стать причиной расстройств пищевого поведения и других долгосрочных проблем со здоровьем.

Чтобы избежать негативных последствий, она рекомендует отдавать предпочтение сбалансированному питанию и постепенному снижению веса через формирование устойчивых привычек, а не через краткосрочные диеты.

Ранее диетолог Алена Капустина объяснила, как сбросить вес после застолья на Новый год.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх