Для увеличения продолжительности жизни женщинам рекомендуется употреблять больше цельнозерновых продуктов, а мужчинам — пить кофе и ограничивать сладкие напитки. К такому выводу пришли ученые после анализа данных более 100 тысяч жителей Великобритании.
Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Science Advances и представлены на конференции AAAS в Фениксе (Аризона), показало, что для женщин наибольшую пользу приносит «Альтернативная средиземноморская диета», а для мужчин — «Диета по снижению риска диабета».
Обе диеты включают высокое потребление фруктов, овощей и полезных жиров и ограничение обработанного мяса, однако женщины должны особенно обращать внимание на цельнозерновые продукты, а мужчины — на кофе и отказ от сладких напитков.Диета для мужчин увеличила ожидаемую продолжительность жизни до трех лет к 45 годам, для женщин — до 2,3 лет в среднем возрасте. Кроме того, ученые из Queen Mary University of London и Tonji Medical College отметили, что соблюдение здоровых диет снижает риск смерти, особенно от рака и заболеваний дыхательных путей.
Отдельные продукты также оказались особенно полезны: употребление большого количества фруктов и овощей снижает риск преждевременной смерти на 5%, чай — на 4%, орехи и курица — на 3%. С другой стороны, сладкие напитки увеличивают риск на 7%, картофель и обработанное мясо — на 4%, а чрезмерное употребление сладостей — на 5%.
Авторы исследования подчеркнули, что положительное влияние диет сохраняется независимо от генетической предрасположенности к долголетию.
Ранее эксперт по долголетию назвал фасоль и чечевицу самыми важными продуктами.
Свежие комментарии