Врач Романенко рассказала, почему могут постоянно сняться кошмары

Регулярные ночные кошмары могут быть сигналом о скрытых психологических проблемах и риске появления тревожных расстройств. Об этом заявила Юлия Романенко, врач-психотерапевт в интервью «Газете.Ru».

По словам Романенко, постоянные кошмары указывают на хроническую тревогу и могут предшествовать дневным паническим атакам.

Частые кошмары могут быть признаком тревожного расстройства или ПТСР.

Основными причинами врач назвала нерешенные психологические проблемы, хронический стресс и тревогу. Просмотр тревожного контента перед сном также может спровоцировать кошмары. Люди с высоким уровнем тревожности или богатым воображением подвержены им чаще.

Для избавления от кошмаров Романенко рекомендует анализировать тревоги через ведение дневника снов и проходить психотерапию. Эффективна техника «переписывания сценария» кошмара. Важна гигиена сна — регулярный режим, отказ от кофеина и тяжелой пищи вечером, релаксация перед сном.

Психотерапевт подчеркнула, что регулярные кошмары требуют обращения к специалисту.

Ранее врач Дарья Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон.