Как можно предотвратить остеопороз?

Мне скоро 50, очень боюсь остеопороза. Начала принимать препараты кальция. Но говорят, они могут вызвать камни в почках. Есть ли безопасная доза таких препаратов? Как ещё можно предотвратить остеопороз?

Ольга, Иваново

На вопросы читателей отвечает главный врач ГКБ № 71, доктор медицины США, кандидат медицинских наук Александр Мясников.

– А у вас уже случилась менопауза? Если ещё нет, достаточно полноценно питаться – в частности, ежедневно употреблять молочные продукты. При этом кальциевые камни в почках вам не грозят. Если же менопауза уже случилась, надо проверить в крови уровень ионизированного кальция и сделать ден­ситометрию. Это рентгенологическое исследование определяет минеральную плотность костной ткани. Денситометрия оценит риск остеопороза и эффективность терапии. Такое исследование позволит правильно подобрать дозу кальцийвозмещающего препарата.