Кратковременное ограничение в пище может принести пользу некоторым людям, но важно понимать детали. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Екатерина Ладыгина.
По ее словам, речь идет о небольших интервалах голодания, например, 4-5 часов днем с теплой водой или с вечера до утра. Такой интервальный метод полезен для кишечника и инсулиновых рецепторов, особенно после 40 лет и людям без проблем с нервами, астенией или сном.
Ладыгина отметила, что детям голодание не подходит. Оно противопоказано людям с болезнями ЖКТ, синдромом Жильбера, диабетом 1 типа, беременным и кормящим.
Эксперт предупредила, что голод более одного дня вреден. Он может вызвать проблемы с желчным пузырем, привести к саркопении, когда теряется мышечная масса, а не жир. После 30 лет важно поддерживать мышцы в тонусе при помощи спорта.
Ладыгина добавила, что голод негативно влияет на психику, вызывает стресс, ухудшает настроение, нарушает гормональный фон и работу печени, которая может начать синтезировать холестерин и запасать гликоген. Похудеть после таких методов сложно.
Врач посоветовала придерживаться здорового питания, ограничивать голод адекватными интервалами, работать со стрессом и заниматься спортом. Это помогает снижать жировую массу, сохранять мышцы и укреплять здоровье.
Ранее врач Оксана Михалева назвала опасные пищевые привычки, распространенные среди россиян.
Свежие комментарии