На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 294 подписчика

Свежие комментарии

  • Sergey Ivanov
    Наконец- то нашелся человек, который высказал то, что было ясно любому, кто хоть немного разбирается в авиации. Кто м...Военные раскрыли,...
  • Юрий Зубрин
    Где СМЕРШ,где ФСБ,где МВД ,где "Русская община ",которые должны контралировать каждое телодвижение народа ,Введение о...Военные раскрыли,...
  • Юрий Зубрин
    Смотрю на все эти "телодвижения" и прекрасно понимаю,что 90-е покажутся жителям Украины райскими годами на фоне всей ...Купила себе целую...

Врач Ладыгина рассказала, можно ли голодать во время похудения

Кратковременное ограничение в пище может принести пользу некоторым людям, но важно понимать детали. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Екатерина Ладыгина.

По ее словам, речь идет о небольших интервалах голодания, например, 4-5 часов днем с теплой водой или с вечера до утра. Такой интервальный метод полезен для кишечника и инсулиновых рецепторов, особенно после 40 лет и людям без проблем с нервами, астенией или сном.

Ладыгина отметила, что детям голодание не подходит. Оно противопоказано людям с болезнями ЖКТ, синдромом Жильбера, диабетом 1 типа, беременным и кормящим.

Эксперт предупредила, что голод более одного дня вреден. Он может вызвать проблемы с желчным пузырем, привести к саркопении, когда теряется мышечная масса, а не жир. После 30 лет важно поддерживать мышцы в тонусе при помощи спорта.

Ладыгина добавила, что голод негативно влияет на психику, вызывает стресс, ухудшает настроение, нарушает гормональный фон и работу печени, которая может начать синтезировать холестерин и запасать гликоген. Похудеть после таких методов сложно.

Врач посоветовала придерживаться здорового питания, ограничивать голод адекватными интервалами, работать со стрессом и заниматься спортом. Это помогает снижать жировую массу, сохранять мышцы и укреплять здоровье.

Ранее врач Оксана Михалева назвала опасные пищевые привычки, распространенные среди россиян.

 

Ссылка на первоисточник
наверх