Главный терапевт Минздрава Оксана Драпкина рассказала о правилах, которые помогут людям старше 50 лет сохранить активность на долгие годы. В их числе – 30 минут быстрой ходьбы каждый день, а также соблюдение режима сна и бодрствования, пишет «Российская газета».
По словам профессора, шансы на активную жизнь в пожилом возрасте сильно увеличиваются при соблюдении распорядка дня.
Человеку необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.Драпкина также отметила важность здорового и правильного питания. В рационе человека должны присутствовать высококачественные белки, полиненасыщенные жиры и «сложные» углеводы. Питаться необходимо минимум три раза в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время. К тому же не стоит забывать о нормах употребления воды.
По словам врача, следует придерживаться регулярной физической активности, отказаться от вредных привычек, спать не менее 7 часов, проходить регулярные обследования в медучреждениях и не пренебрегать профилактикой инфекционных заболеваний.
Ранее эксперты рассказали АиФ.ru о причинах, из-за которых болит желудок после еды.
Свежие комментарии