Свежие комментарии

  • Татьяна Гладкова
    Нуу.там не понос так золотуха. Всё чтонить да падает вместе с Окраиной....В Раде депутату А...
  • Александр Павлов
    Вот молодец, сам обещает, сам и нахваливает себя! А как выполняются обещания,-это уже дело третье.Путин назвал глав...
  • Ольга Кожемякина
    Прочитав заголовок, обрадовалась, что наконец-то есть страна, готовая проигнорировать этот мерзкий шабаш. Вот бы еще ...Белоруссия не при...

Врач рассказала о правилах сохранения здоровья в возрасте 50+

Врач рассказала о правилах сохранения здоровья в возрасте 50+

Главный терапевт Минздрава Оксана Драпкина рассказала о правилах, которые помогут людям старше 50 лет сохранить активность на долгие годы. В их числе – 30 минут быстрой ходьбы каждый день, а также соблюдение режима сна и бодрствования, пишет «Российская газета».

По словам профессора, шансы на активную жизнь в пожилом возрасте сильно увеличиваются при соблюдении распорядка дня. Человеку необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Драпкина также отметила важность здорового и правильного питания. В рационе человека должны присутствовать высококачественные белки, полиненасыщенные жиры и «сложные» углеводы. Питаться необходимо минимум три раза в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время. К тому же не стоит забывать о нормах употребления воды.

По словам врача, следует придерживаться регулярной физической активности, отказаться от вредных привычек, спать не менее 7 часов, проходить регулярные обследования в медучреждениях и не пренебрегать профилактикой инфекционных заболеваний.

Ранее эксперты рассказали АиФ.ru о причинах, из-за которых болит желудок после еды.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх