Людям с возрастом становится сложнее похудеть из-за снижения метаболизма. Об этом сообщила врач-эндокринолог Оксана Михалева в беседе с «Газетой.Ru».
Она объяснила, что причина чаще не в щитовидной железе, а в снижении метаболизма, что связано с постепенным уменьшением мышечной массы. Мышцы сжигают больше всего калорий.
На их массу влияют гормоны, включая гормон роста и тестостерон.По словам врача, мужчины с более высоким тестостероном менее склонны к ожирению и легче худеют из-за большей мышечной массы. Выработка гормонов, включая гормон роста, снижается с возрастом, особенно после 30 лет.
Михалева подчеркнула, что ключевую роль играет уровень физической нагрузки. Большинство населения страдает от гиподинамии, особенно пожилые люди.
Эндокринолог заявила, что избежать набора веса можно. Важно следить за образом жизни, питанием и поддерживать физическую активность. Она рекомендовала 10 тысяч шагов в день плюс 150 минут в неделю нагрузки средней и высокой интенсивности. После 40 лет нужно снижать калорийность на 100 ккал, после 50-55 лет — еще на 100 ккал.
Ранее эксперт Мария Соколова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья.
Свежие комментарии