Недостаток сна влияет не только на настроение или работоспособность — он негативно отражается на состоянии кожи, предупреждают эксперты. Статью с портала Focus перевел aif.ru.
Во время сна ночью усиливается деление клеток, заживление микроповреждений и укрепление защитного барьера. Улучшается кровообращение, а клетки получают больше кислорода и питательных веществ.
«Если сон регулярно сокращается или нарушается, это приводит к тому, что система регенерации выходит из равновесия: кожа обновляется медленнее, становится более чувствительной и со временем теряет способность сопротивляться внешним стрессам», - говорит ведущий дерматолог в одной из клиник Германии Мириам Ребейн.
Хороший сон помогает организму поддерживать баланс гормонов. Во время сна уровень стрессового гормона кортизола должен падать — иначе он усиливает воспалительные процессы и ускоряет старение кожи. Гормон мелатонин, наоборот, вырабатывается в темноте и обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений. Если ночной отдых недостаточный, мелатонин вырабатывается меньше, а кожа теряет важную защиту.
Хронический недосып часто сразу отражается на лице: тусклый цвет кожи; темные круги под глазами; углубление морщин и повышенная чувствительность; обострение воспалительных заболеваний кожи. Эксперты отмечают, что сон — один из ключевых факторов в сохранении молодости и здоровья кожи, и его недооценивать не стоит.
Свежие комментарии