Какие привычки надо выработать в себе, чтобы сберечь красоту

Говорят, что в молодости женщина красива от природы, а лучшие друзья зрелых женщин – правильные привычки.

И. Огородникова, Пермь

Отвечает доктор медицинских наук, заведующая отделением Института пластической хирургии и косметологии Анна Стенько:

Привычка № 1. Высыпайтесь!

Старайтесь ложиться спать до полуночи, в одно и то же время. Во сне организм восстанавливается.

Врачи рекомендуют спать не менее 7,5–8 часов.

Профессор Каппуччо из Уорикского университета (Великобритания) обнаружил недавно, что недосып может привести к ожирению. Нехватка сна приводит к уменьшению выработки лептина гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и подавляет аппетит. В то же время стимулируется производство другого гормона – грелина, который раззадоривает аппетит.

Привычка № 2. Начинайте день с зарядки

Зарядка не случайно так называется – она действительно заряжает нас бодростью и оптимизмом на целый день. Начинайте делать ее лежа в постели. Несколько раз дотянитесь руками до носков, сделайте «велосипед», поднимайте вытянутые ноги на 30–40 см от кровати. Это поможет проснуться. Затем уже можно перейти к полноценной гимнастике, лучше на свежем воздухе. После тренировки желательно принять контрастный душ. Именно он, по признанию одной из самых красивых женщин – неувядающей актрисы Софи Лорен, помогает ей поддерживать молодость и тургор кожи, обходясь без всяких пластических операций.

Привычка № 3. Полноценно ­завтракайте

Как бы вы ни торопились, никогда не пропускайте завтрак. Он не только дает нам силу и энергию на целый день. Люди, которые плотно завтракают, реже набирают вес.

Исследование, проведенное в госпитале Каракаса (Венесуэла), показало, что женщины, сидящие на низкокалорийной диете, которые за завтраком потребляли половину суточной нормы калорий, гораздо лучше теряли килограммы, чем те, которые ели с утра очень мало или вовсе не завтракали. И потерянный вес к ним не возвращается. Установлено, что хорошая порция углеводов на завтрак позволяет воздержаться от калорийных перекусов и улучшает обмен веществ.

Читать дальше>>>

 

Ищите самое интересное в рубрике «Вопрос-Ответ» на АиФ.ru>>>

Задать свой вопрос редакции «АиФ» круглосуточно можно позвонив по бесплатному номеру 8-800-200-20-35 или написав письмо на электронную почту super@aif.ru

фото: 

wikimedia