Врачи Факундо Ногейра и Рамиро Эредиа, а также психолог Мариам Холмс рассказали о шести неочевидных причинах бессонницы у женщин. Их информацию приводит издание Infobae.
По словам Холмс, гормональные изменения — первая причина: половое созревание, менструация, беременность, послеродовой период и менопауза влияют на сон.
Второй фактор — стресс от заботы о семье и домашнем хозяйстве. Также женщины чаще подвержены ночным размышлениям, которые мешают заснуть.Эредия добавил, что апноэ сна у женщин диагностируют недостаточно часто, поэтому они не получают правильного лечения. Часто встречаются и психические расстройства — тревога и депрессия, тесно связанные с нарушениями сна.
Ногейра отметил, что вредят ночному отдыху привычки, стимулирующие мозг или тело: вечернее использование гаджетов, интенсивная работа или физическая активность перед сном, а также нерегулярный режим.
Ранее клинический психолог Лидия Иншина рассказала, что главный совет для борьбы с бессонницей — встать с кровати, если сон не наступает в течение часа.
Свежие комментарии