Шахматы — один из лучших тренажёров для мозга, развивающий логику и стратегическое мышление. Некоторые гроссмейстеры, например, Тимур Гореев, способны играть с закрытыми глазами, запоминая положение фигур на десятках досок. Невролог, кандидат медицинских наук Татьяна Виноградова рассказала, как ещё можно прокачать когнитивные способности и что убивает память, пишет Пятый канал.
По словам эксперта, память не сосредоточена в одном центре — это работа всего мозга. Условно его можно разделить на «новый» (неокортекс), отвечающий за осознанное запоминание, и «старый» (подкорковые структуры), хранящий рефлексы. За эмоциональную память отвечают гиппокамп и миндалина. Именно поэтому рождение ребёнка или травма запоминаются навсегда — они завязаны на сильные эмоции.
Виноградова сравнила работу нейронов с новогодней гирляндой: если связи стабильны, информация легко извлекается. При небольших повреждениях мозга память можно восстановить, «заменив» перегоревшие лампочки новыми ассоциациями. Однако на этом же механизме строятся ложные воспоминания — мозг способен убедить нас в реальности того, чего не было.
К сожалению, при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, вернуть память невозможно. Бета-амилоид перестаёт выводиться из клеток, разрушая их. Человек теряет речь, способность к самообслуживанию — как в случае с лобно-височной деменцией Брюса Уиллиса.
Главный враг памяти, по словам невролога, — алкоголь. Он нейротоксичен и в первую очередь поражает нервные клетки. Не менее опасна и рутинная жизнь: мозг ленив и стремится перевести всё в рефлексы. Чтобы сохранить когнитивные способности, Виноградова советует каждый день придумывать что-то новое — менять маршруты, осваивать необычные хобби, заставляя тело и мозг подстраиваться. Главное — вовремя включать нужные нейроны, а не всё подряд.
Ранее врач Светлана Александрова заявила, что просмотр коротких видео на ночь подавляет мелатонин.
Свежие комментарии