Врач Лебедева посоветовала россиянам не спать днем дольше 30 минут

Сон днем более 30 минут может привести к пробуждению с головной болью. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева.

Она объяснила, что сон дольше 30-40 минут может привести к погружению в фазу медленного сна. Пробуждение в этой фазе вызывает сонную инерцию, характеризующуюся дезориентацией, головной болью и спутанностью мыслей.

Это состояние перекрывает пользу сна. Врач рекомендовала ограничить дневной сон 20-30 минутами.

Оптимальным временем для сиесты Лебедева назвала период с 13:00 до 15:00, когда наблюдается естественный спад бодрости. Сон позже этого времени может сместить ночной ритм. Врач посоветовала спать в полумраке или с маской для глаз. Она подчеркнула, что даже короткий 20-30-минутный сон способен снизить стресс и восстановить внимание. Лебедева призвала соблюдать правило короткого сна, чтобы избежать неприятных ощущений при пробуждении.

Ранее врач Юлия Романенко рассказала, почему могут постоянно сниться кошмары.