На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 326 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Зачем? Пусть сами всё оплачивают,они предатели!Путин: РФ направи...
  • Eduard
    Ковид повторный? Чего это он не по Европе ездит его "любимой"?Премьер Армении П...
  • Eduard
    Всю шайку СБУ получающие зарплатку из ЕС арестовать иза члены првесить!На Украине задерж...

Врач Лебедева посоветовала россиянам не спать днем дольше 30 минут

Сон днем более 30 минут может привести к пробуждению с головной болью. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева.

Она объяснила, что сон дольше 30-40 минут может привести к погружению в фазу медленного сна. Пробуждение в этой фазе вызывает сонную инерцию, характеризующуюся дезориентацией, головной болью и спутанностью мыслей.

Это состояние перекрывает пользу сна. Врач рекомендовала ограничить дневной сон 20-30 минутами.

Оптимальным временем для сиесты Лебедева назвала период с 13:00 до 15:00, когда наблюдается естественный спад бодрости. Сон позже этого времени может сместить ночной ритм. Врач посоветовала спать в полумраке или с маской для глаз. Она подчеркнула, что даже короткий 20-30-минутный сон способен снизить стресс и восстановить внимание. Лебедева призвала соблюдать правило короткого сна, чтобы избежать неприятных ощущений при пробуждении.

Ранее врач Юлия Романенко рассказала, почему могут постоянно сниться кошмары.

 

Ссылка на первоисточник
наверх