На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 304 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Да....знал бы он, что Корвалол пустышка... И на кой черт его  выпускают? Бедолага....Врач Кондрахин ск...
  • Eduard
    Я не знаю,чащзе всего возвращал телефоны именно не блокированые!Эксперт Назаров р...
  • Eduard
    Сами и запускают,или укропы! Это одна банда!Bild: в ФРГ за тр...

Врач Лебедева посоветовала россиянам не спать днем дольше 30 минут

Сон днем более 30 минут может привести к пробуждению с головной болью. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева.

Она объяснила, что сон дольше 30-40 минут может привести к погружению в фазу медленного сна. Пробуждение в этой фазе вызывает сонную инерцию, характеризующуюся дезориентацией, головной болью и спутанностью мыслей.

Это состояние перекрывает пользу сна. Врач рекомендовала ограничить дневной сон 20-30 минутами.

Оптимальным временем для сиесты Лебедева назвала период с 13:00 до 15:00, когда наблюдается естественный спад бодрости. Сон позже этого времени может сместить ночной ритм. Врач посоветовала спать в полумраке или с маской для глаз. Она подчеркнула, что даже короткий 20-30-минутный сон способен снизить стресс и восстановить внимание. Лебедева призвала соблюдать правило короткого сна, чтобы избежать неприятных ощущений при пробуждении.

Ранее врач Юлия Романенко рассказала, почему могут постоянно сниться кошмары.

 

Ссылка на первоисточник
наверх