Врач Дельманова: плавание и йога помогут войти в режим после праздников

Для возвращения в рабочий ритм после новогодних праздников подойдут прогулки и занятия спортом, о чём в беседе с NEWS.ru рассказала врач-терапевт Сабина Дельманова. Она подчеркнула, что физическая активность помогает активизировать умственную деятельность.

Дельманова уточнила, что в период адаптации не стоит стремиться к физическим рекордам или перегружать себя силовыми тренировками в попытке компенсировать праздничные излишества.

Вместо этого рекомендуется уделить внимание кардиотренировкам, например, занятиям на велотренажёре или беговой дорожке. Также полезными могут стать посещения бассейна или йога.

Терапевт напомнила, что сбалансированное питание играет важную роль в восстановлении организма. Она посоветовала включить в рацион больше овощей и фруктов. Для тех, кто особенно тяжело адаптируется к рабочим будням, врач предложила сходить в баню или воспользоваться горячим душем. По её словам, начинать водные процедуры следует с ног, постепенно поднимаясь выше. При отсутствии противопоказаний со стороны сосудистой системы можно попробовать контрастный душ.

Кроме того, медик подчеркнула важность полноценного сна. Дельманова рекомендовала ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время, чтобы быстрее вернуться к привычному режиму.

Ранее психолог Елена Горелова объяснила, как влиться в рабочий режим после Нового года.