После 40 лет стоит пересмотреть рацион из-за замедления обмена веществ и роста риска сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала RT врач-диетолог Марият Мухина.
По её словам, в первую очередь следует сократить сладкие напитки, конфеты и другие источники быстрых углеводов. Белый хлеб специалист советует заменить цельнозерновыми продуктами.
Мухина также рекомендует отказаться от продуктов с трансжирами, включая часть полуфабрикатов, выпечку, чипсы и фастфуд. Кроме того, после 40 лет стоит внимательнее относиться к жирному мясу и продуктам мясопереработки.
Диетолог посоветовала ограничить соль, соусы, консервы и кетчупы, а также сократить употребление кофе и алкоголя.
Основу рациона, по её словам, лучше составлять из рыбы, птицы, овощей, фруктов и бобовых, одновременно следя за весом и не допуская его избыточного набора.
Свежие комментарии