Жестких медицинских норм по употреблению воды не существует, а суточная потребность в жидкости рассчитывается индивидуально и зависит от множества внешних и внутренних факторов. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская.
Специалист отметила, что в качестве удобного ориентира для взрослых часто используется расчет тридцати миллилитров на один килограмм массы тела, однако эта цифра может увеличиваться в жаркую погоду или при серьезных физических нагрузках.
Общий водный баланс организма складывается не только из чистой воды, но и из чая, кофе, супов и сочных продуктов питания. При этом пакетированные соки и алкоголь не могут считаться полноценной заменой, поскольку создают лишнюю калорийную нагрузку и не являются физиологичным источником жидкости. О скрытом недостатке влаги в организме свидетельствуют редкое мочеиспускание, потемнение мочи, сухость во рту, головные боли и заметное снижение концентрации внимания.
Ранее врач Дарья Клянчина рассказала, как снизить риск жировой болезни печени.
Комментариев ещё нет
Напишите комментарий, будьте первым