На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 103 подписчика

Свежие комментарии

  • Георгий Михалев
    Кругом иранские террористы. Затрахали весь мир.CNN: у США есть д...
  • Георгий Михалев
    Обычное дело, нервы не выдержали.В Новосибирске от...
  • лина любимцева
    Тарасова уже давно стала считать НЕ ТАК, как считают в России... Но это ее личное дело. Пусть едет во Францию и  насл...Тарасова не подде...

Врач Москвичева объяснила, как определить норму калорий для мужчин и женщин

Летом многие стремятся сбросить лишний вес и привести себя в форму, предпочитая заниматься подсчетом калорий. Врач-невролог Александра Москвичева в беседе с RuNews24.ru рассказала, какое количество калорий необходимо мужчинам и женщинам для похудения.

По ее словам, все зависит от индивидуальных особенностей организма, степени физической активности и поставленных целей.

«В очень приблизительных цифрах можно сказать, что мужчине нужно около 2200 ккал, женщине — 2000 ккал. Однако единой нормы не существует, она вычисляется строго индивидуально», — заявила она.

Врач подчеркнула, что при подсчете калорий важно учитывать возраст, вес и рост, род деятельности, уровень активности, климатические условия и прочие факторы. Помимо этого, есть понятие «основного обмена», то есть минимального расхода энергии на поддержание жизнедеятельности и состояния полного покоя. Данную величину измеряют при помощи специального прибора.

«В среднем можно сказать, что он составляет 1 ккал/кг/час у мужчин и чуть меньше — у женщин», — добавила эксперт.

Отмечается, что приведенные данные являются приблизительными и могут меняться в зависимости от упомянутых факторов. Для точного подсчета калорий рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее американский диетолог Пол Дейдон назвал пять лучших овощей, которые способствуют похудению.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх