Некоторые привычные продукты могут быть полезным дополнением к рациону людей, следящих за артериальным давлением. Французское издание Top Santé назвало пять фруктов, которые кардиологи связывают с поддержанием нормального давления, статью перевел aif.ru.
На первом месте оказались бананы. Они богаты калием — минералом, который помогает организму выводить избыток натрия и участвует в расслаблении стенок кровеносных сосудов.
В среднем банане содержится около 420 мг калия.Еще один полезный вариант — киви. Он отличается высоким содержанием витамина C и антиоксидантов. Употребление двух киви в день связывают с возможным снижением давления у людей с первичной гипертонией.
В список также попала клюква. Она содержит полифенолы и пищевые нитраты. В статье отмечается, что исследования связывали употребление двух стаканов малосладкого клюквенного сока в день со снижением давления и улучшением показателей сердечно-сосудистого здоровья.
Яблоки ценят за содержание калия и растворимых пищевых волокон. Особенно много антиоксидантов находится в кожуре. По словам специалистов, клетчатка яблок может препятствовать накоплению холестерина на стенках артерий.
Пятый продукт — помидор, который с ботанической точки зрения также является фруктом. Он содержит калий и ликопин — антиоксидантный пигмент, придающий плодам красный цвет. Исследование 2023 года среди пожилых людей в Испании связало употребление примерно одного крупного помидора в день со снижением риска развития гипертонии более чем на треть.
При этом специалисты подчеркивают, что одних продуктов недостаточно для лечения гипертонии: назначенную медикаментозную терапию отменять нельзя.
Также людям с хроническими заболеваниями почек и тем, кто принимает некоторые препараты от давления или сердечной недостаточности следует проявлять осторожность с продуктами, богатыми калием, отмечают эксперты.
Комментариев ещё нет
Напишите комментарий, будьте первым