Люди, которые пытаются похудеть посредством уменьшения количества потребляемых калорий, совершают распространенную ошибку. Об этом рассказал онлайн-тренер Шон Кейси в своем видеоблоге.
По словам Кейси, основная проблема заключается в скрытых калориях, которые почти никто не замечает. Они находятся в продуктах, которые добавляются в основное блюдо «для вкуса» — различные соусы, заправки, крем в кофе, сладкие напитки и подобные.
Эти вещи почти не насыщают организм, но поднимают калорийность рациона.В качестве примера Шон приводит пример: завтрак из карамельного латте, тостов с маслом и яичницы может легко потянуть на 800 ккал, в то время как большой омлет с овощами, ягодами и чёрным кофе — всего около 450.
Человек, который ест «по чуть-чуть вредного», легко набирает 2800-3000 ккал, хотя думает, что ест мало. А тот, кто ест овощи, фрукты, ягоды и белок, может спокойно оставаться на уровне 1600-1800 ккал и при этом не голодать, заключил Шон.
Свежие комментарии