Большинству здоровых взрослых рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в сутки, однако индивидуальная переносимость может существенно различаться, рассказала интернет-изданию Regions диетолог Ольга Редина.
По словам специалиста, ориентироваться исключительно на количество чашек неправильно, поскольку содержание кофеина зависит от сорта кофе, объёма порции и способа приготовления.
«Если после кофе вас начинает трясти, сердце колотится или вечером не можете заснуть, значит, для вас уже многовато», — пояснила Редина.
Диетолог рекомендует пить обычный кофе преимущественно в первой половине дня. Даже если человек не ощущает выраженного бодрящего эффекта, позднее употребление крепкого напитка может ухудшить качество сна. При повышенной тревожности, учащённом сердцебиении и скачках давления количество кофе следует сократить.
Какао содержит меньше кофеина и обычно действует мягче. Однако специалист советует обращать внимание на количество сахара, сливок и сиропов, которые могут превращать напиток в высококалорийный десерт.
Если человеку ежедневно требуется по три-четыре чашки кофе, чтобы проснуться и работать, Редина рекомендует обратить внимание на режим сна и питание. Беременным женщинам допустимое количество кофеина следует обсудить с врачом.
Комментариев ещё нет
Напишите комментарий, будьте первым