Невролог Чижикова назвала самые вредные для сна напитки

Самым вредным для сна напитком является кофе. Об этом «Ленте.ру» сообщила невролог Лидия Чижикова.

Она отметила, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы и ухудшает качество отдыха даже у тех, кто спокойно засыпает.

Крепкий чай содержит вдвое меньше кофеина, но тоже способен возбуждать нервную систему и мешать засыпанию.

Алкоголь может быстро отключить сознание, однако грубо нарушает глубокие фазы сна, а избыток воды на ночь заставляет просыпаться и нарушает непрерывность отдыха.

Кофе может ухудшать усвоение минералов и витаминов, если его принимают вместе с препаратами, содержащими железо, кальций или витамины группы B. Об этом сайту телеканала «Звезда» рассказала Олеся Дунаевская.

По словам медика, такое сочетание способно приводить к дефициту этих веществ, а женщинам стоит ограничивать кофе перед менструальным циклом, в перименопаузе и постменопаузе.

Высокие дозы кофеина могут вызывать тревожность, раздражительность, нарушения сна и панические атаки, а повышение кислотности способно обострять болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Специалист посоветовала изучать инструкцию к лекарствам и при необходимости выдерживать интервал в один час до кофе или два часа после него, а количество напитка выбирать по индивидуальному самочувствию.

Ранее эксперт Даниил Лобадин рассказал о влиянии кофе на людей с заболеваниями сердца.