При работе в офисе в жаркую погоду важно соблюдать водный баланс и пить напитки умеренной температуры, избегая слишком контрастных по отношению к уличной жаре. Об этом радио Sputnik напомнила кандидат медицинских наук, диетолог, терапевт Римма Мойсенко.
Эксперт рекомендовала обеспечить постоянное сквозное проветривание и контролировать прием жидкости — примерно 200–250 граммов каждый час.
Из рациона стоит исключить тяжелую, жирную и жареную пищу, а также перекусы на ходу, включая фастфуд.В период жары полезно пить горячий чай, который помогает восполнить потерю микроэлементов, таких как магний и натрий, и поддержать сердечно-сосудистую систему. При этом к сладким продуктам, включая ягоды, фрукты и мороженое, следует относиться осторожно, поскольку они могут провоцировать повышенный аппетит.
Диетолог также посоветовала носить в офисе легкую одежду и при возможности принимать душ, чтобы легче переносить высокую температуру.
Ранее врач Ярослав Гурин объяснил, почему в жару отекают ноги.
Свежие комментарии