Плавание одновременно укрепляет мышцы и снижает уровень стресса благодаря уникальным свойствам водной среды. Об этом сообщили эксперты в беседе с «Известиями».
Старший инструктор-методист Кирилл Антонов заявил, что регулярные занятия в воде улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Специалист отметил, что сопротивление воды заставляет мышцы работать интенсивнее, при этом нагрузка на суставы остается минимальной.
Кроме того, вода действует как естественный регулятор нервной системы через ритм движений и дыхание. Психолог Наталья Кучерявая объяснила, что в воде человек интуитивно снижает темп движений и внимания к внешним раздражителям. Это позволяет нервной системе восстановиться. При этом мозг в таких условиях может переключиться на состояние безопасности.
Для заметного улучшения самочувствия достаточно двух тренировок в неделю на протяжении месяца. Эксперты предупреждают, что плавание в прохладной воде стимулирует аппетит, поэтому для контроля веса важно следить за рационом.
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала «Газете.Ru» о методах борьбы с тревогой. Она рекомендовала использовать техники заземления и дыхательные упражнения, а при сохранении симптомов более двух недель обращаться к специалисту.
Ранее врач Вардгес Мхитарян назвала неожиданную причину сонливости и усталости.
Свежие комментарии