Психолог Каплан объяснила, как отличить сезонную депрессию от хандры

Сезонное аффективное расстройство отличается от обычной осенней хандры устойчивыми симптомами, которые регулярно возвращаются в определённое время года и заметно влияют на повседневную жизнь, объяснила в материале Донецкого агентства новостей психолог Варвара Каплан.

Чаще ухудшение начинается поздней осенью или зимой и проходит весной.

Для сезонного расстройства характерна повторяемость — похожие депрессивные эпизоды должны возникать в определённый сезон как минимум два года подряд и преобладать над эпизодами, не связанными со временем года.

Одним из основных внешних факторов считается сокращение светового дня, которое может влиять на биологические часы, сон и выработку мелатонина. Значение также могут иметь наследственная предрасположенность, особенности сна, хронотип, образ жизни и социальные условия.

Обычная осенняя хандра не лишает человека способности радоваться приятным событиям и выполнять повседневные обязанности. При депрессии сниженное настроение или утрата интереса сохраняются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель, а отдых и развлечения уже не приносят прежнего облегчения.

Обратиться к психиатру или психотерапевту стоит при сочетании нескольких устойчивых симптомов, среди которых потеря интереса к привычным занятиям, постоянная нехватка сил, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией и стремление избегать людей.