Люди, проходящие менее 2500 шагов в сутки, чаще сталкиваются с симптомами депрессии и ухудшением эмоционального состояния. Об этом заявил физиолог-реабилитолог Джек Макнамара.
По словам специалиста, малоподвижный образ жизни связан не только с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, но и с ухудшением психического здоровья.
Макнамара отметил, что показатель менее 2500 шагов в день нередко сопровождается подавленностью, упадком сил и снижением общего самочувствия.
Врач напомнил, что регулярная ходьба помогает снизить риск преждевременной смерти, некоторых видов рака и хронических заболеваний. При этом около трети взрослых, по его словам, не выполняют минимальные рекомендации по физической активности.
Специалист добавил, что даже небольшое увеличение нагрузки приносит организму пользу. Он посоветовал ежедневно уделять 20–30 минут быстрой ходьбе, чаще подниматься в гору и добавлять короткие силовые тренировки.
Эксперт подчеркнул, что для улучшения здоровья важна не только интенсивность тренировок, но и общая подвижность в течение дня.
Ранее кардиолог Васильева опровергла миф о связи бега и рака кишечника.
Свежие комментарии