Гастроэнтеролог Белоусов: 4 чашки кофе в день являются безопасной нормой

Приемлемая доза кофеина для здорового взрослого составляет около 400 мг в день. Об этом РИАМО сообщил гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Белоусов.

«Это соответствует примерно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 мл», — сказал эксперт.

Он отметил, что реакция на кофеин варьируется от человека к человеку.

Некоторые чувствуют себя хорошо после 2-3 чашек, в то время как другим хватает и одной, чтобы столкнуться с побочными эффектами.

Белоусов уточнил, что для беременных женщин и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи часто рекомендуют ограничить потребление до 200 мг кофеина ежедневно, что равно 1-2 чашкам. Важно прислушиваться к собственному организму, чтобы определить оптимальное количество и время употребления кофе, подчеркнул специалист.

Белоусов акцентировал внимание на том, что эффект кофеина может быть обманчивым. Вначале он блокирует аденозин, отвечающий за сонливость, что временно увеличивает уровень энергии. Однако как только эффект стихает, аденозин активизируется, вызывая усталость.

Употребление чрезмерного количества кофе может привести к повышенной тревожности, нервозности и усилению чувства усталости, предупреждает врач. Кроме того, имеющийся у кофе мочегонный эффект может вызвать обезвоживание, особенно если не пить достаточно воды, что также влияет на общее самочувствие, подытожил Белоусов.

Ранее нарколог Василий Шуров заявил, что кофеин обманывает мозг и дает ложное чувство бодрости.